В преддверии новогодних праздников главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников поделился рекомендациями по безопасному посещению бани. По его словам, для достижения максимальной пользы и минимизации вреда для здоровья температура в бане не должна превышать 80 градусов.
Многие любители парной склонны увеличивать температуру, полагая, что это усиливает эффект очищения организма. Однако Тяжельников предостерегает от таких экспериментов: "Опытные банщики рекомендуют придерживаться температуры не выше 80 градусов, чтобы обеспечить безопасное очищение организма." Он также отметил, что использование скрабов или меда в парной может забивать поры, что не способствует полноценному очищению.
Врач рекомендует начинать посещение сауны с коротких сеансов. "В первый раз стоит зайти в парную на 3-5 минут, постепенно увеличивая время до 8-10 минут. Важно также предварительно ополоснуться и провести некоторое время в предбаннике, особенно в зимний период," – добавил он.
Парение с веником может быть полезным, так как оно способствует глубокому прогреванию и улучшению кровообращения. Однако Тяжельников предостерегает, что при использовании веников в условиях высокой температуры следует быть особенно осторожными, особенно людям с хроническими заболеваниями.
Важно помнить, что при возникновении дискомфорта, такого как головокружение или затрудненное дыхание, необходимо немедленно покинуть парную.