Убираем фрукты со стола. Ведь идёшь и прихватишь грушу или мандарин. И это будет уже два углевода, отметила диетолог Екатерина Волкова. А в процессе похудения лучше съедать только один фрукт.
Не приносим в дом конфеты. Если подарили коробочку конфет, отдайте её коллегам или знакомым. Принесете домой — не сможете удержаться, поскольку будете помнить, где у вас конфетки лежат.
Покупайте орехи в скорлупе. Худеющим можно орехи, но в меру. Замечали, что если купить очищенные орехи, пакетика тут же не будет. А если купить в скорлупе — пока будете колоть, не так сильно захочется съесть все.
Ешьте больше белка, тогда голод не будет вас так беспокоить. И альтернатив сладкому очень много. Это ягоды, греческий йогурт без наполнителей, творог, пудинг с семенами чиа, сушеные апельсины, мандарины и манго. И еще один совет — жуйте долго и тщательно, так быстрее наступит насыщение малым количеством продуктов.
*Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Фото: freepik.com by @freepik