Как худеть при сопутствующих заболеваниях? Если болит желудок от овощей и без хлеба, наваливается слабость без сахара, суставы болят от мяса или нет желчного. С одной стороны, лишний вес мешает приводить здоровье в порядок. С другой — худеть при отягчающих обстоятельствах нелегко. Нужны знания и особые подходы, отмечает диетолог Екатерина Волкова.
Если без сахара чувствуете слабость и не работает голова — это инсулинорезистентность, с ней похудеть можно следующим образом: в течение дня — 3-4 приёма пищи, и перерыв между ужином и завтраком от 12 часов. Сложные углеводы дадут больше энергии.
Без желчного или с камнями промежутки между приёмами — не более 4 часов, продукты средней жирности, не обезжиренные. Идеальны 5 приёмов пищи, в числе которых 2 перекуса, и последний — не позднее чем за 2 часа до сна.
При боли в желудке и гастрите правила такие: завтрак и ужин полноценный, запрещены экстремальные диеты, в каждый прием пищи — 100 граммов овощей и не исключать сложные углеводы.
Если болят суставы: врач может ограничить белок, но это не значит, что его нужно исключить. Заменить крепкие бульоны на средние, красное мясо — 1-2 раза в неделю, в остальные дни заменить его на рыбу и птицу.
Худеть можно и при заболеваниях, только с умом. Желательно под контролем врача и с пониманием результатов обследования.
*Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Фото: freepik.com by @freepik