Как снизить давление без таблеток? Если вы заметили, что ваше давление выше нормы, как исправить это без лекарств? Рекомендуется проконсультироваться с врачом, а нормализации давления можно достичь, если изменить образ жизни и привычки. Питайтесь сбалансировано, контролируйте стресс, соблюдайте режим сна и поддерживайте физическую активность. У людей с гиподинамией более высокий риск развития гипертонии. Гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде.
Как понизить давление быстро и без лекарств? В первую очередь, нужно успокоиться. Дышите медленно и глубоко. Если снизить выброс гормона стресса, то давление тоже снижается. Помассируйте шею и голову. Один из методов от китайских врачей — надавливание на определённые точки помогает избавиться от головных болей и снизить давление. Точки на запястье, шее и на стопе, между большим и вторым пальцами ног — надавите на них мягко и ритмично несколько раз.
Снизить артериальное давление также помогает эспандер. Академик Иван Павлович Неумывакин советовал использовать природные средства — это мята, чеснок, имбирь, зверобой, клюква и валериана. Однако важно помнить, что они не заменяют лекарств. Хорошо помогают держать давление под контролем упражнения по Неумывакину — глубокое дыхание и медленный выдох — он должен быть длиннее вдоха. А также расслабление мышц, ходьба на месте, наклоны вперёд как маятник, вращения головой в разные стороны, сжатие и расслабление кулаков.
*Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Фото: freepik.com by @freepik